Étant une femme réservée, timide, introvertie et hypersensible, j’ai passé la majeure partie de ma vie à essayer d’être celle que je pensais que les autres voulaient que je sois! C’est simple, j’aurais adoré avoir une cape d’invisibilité pour passer inaperçue!
Tant que je restais en retrait, que je ne faisais pas de vague et qu’on ne me remarquait pas, j’étais tranquille et en sécurité. Du moins, c’est ce que je croyais!
Mais, avez-vous déjà essayé d’être constamment quelqu’un que vous n’êtes pas? Vous savez donc surement que c’est la meilleure recette pour être malheureux! C’est tout simplement insoutenable et épuisant à la longue.
Carl Gustav Jung a écrit : « Les crises, les bouleversements et la maladie ne surgissent pas par hasard. Ils nous servent d’indicateurs pour rectifier une trajectoire, explorer de nouvelles orientations, expérimenter un autre chemin de vie. »
Pour ma part, le "Grand Bouleversement" est arrivé le mercredi 24 mars 2021. Cette date restera à jamais gravée dans ma mémoire. C’est là que, subitement, ma vie a pris un tout nouveau tournant, m’obligeant à faire un temps d’arrêt et d’introspection.
Cela m’a amenée à comprendre qu’"être moi" avait représenté jusqu’ici un réel danger à mes yeux. Ainsi, ma peur de ne pas être acceptée et aimée, pire, ma peur d’être rejetée voire exclue, m’avait forcée à m’effacer et à me perdre de vue.
Alors, et pour paraphraser Nietzsche, « devenir celle que je suis » représentait désormais la seule voie possible vers la guérison et l’épanouissement. Je me devais d'être authentique pour renaitre à moi-même.
Dans cet article j'explique ce qu’est l’authenticité, je cite quelques freins qui peuvent être des obstacles sur cette voie, puis je vous propose 5 pistes à explorer pour tendre vers plus d’authenticité avant d’aborder les avantages et bénéfices qu’il y a à vivre en réelle authenticité avec soi.
1- C’est quoi « être authentique »?
Être authentique, c’est s’exprimer et agir de façon vraie et en accord avec son soi véritable.
C’est vivre sa vie en étant fidèle à soi sans essayer d’être quelqu’un d’autre et se montrer tel que l’on est sans se soucier de l’opinion des autres.
C’est enfin oser s’affirmer pour ce que l’on est, et ne pas craindre de prendre sa place complètement sur cette terre.
J’adore cette citation de Karlfried Graf Durkheim, diplomate, psychothérapeute et philosophe allemand qui affirmait qu’ « être authentique, c’est accepter de voir qu’on est ce que l’on est et pas ce que l’on imagine être en regardant son personnage dans un miroir. »
Or, ce personnage que l’on crée et que l’on imagine être, est la résultante de nombreuses peurs qui peuvent être plus fortes que le désir de montrer son vrai visage et nous poussent à nous conformer par facilité. Pour beaucoup d’entre nous, il faut du temps et du courage pour se montrer tel qu’on est. La tâche n’est certes pas facile, mais elle n’est pas impossible.
2- Quels sont les freins à l’authenticité?
Le plus grand frein à l’authenticité est, selon moi, le fait d’être coupé de soi, des autres et de son environnement. Il y a plusieurs facteurs qui peuvent engendrer cette coupure :
a) L’emprise que les écrans ont sur beaucoup d’entre nous.
L’hyper connectivité peut engendrer une grande dépendance. Elle accapare notre attention et fait en sorte que nous prenons de moins en moins le temps de ressentir et d’observer.
Par ailleurs, elle nous procure des shoots de dopamine qui ont pour conséquence de nous déconnecter de notre propre corps mais aussi des autres et de notre environnement.
b) La tendance à négliger ses propres besoins.
Le train de vie actuel représente, pour beaucoup d’entre nous, une véritable course contre la montre. Il y a le travail, les enfants à élever, les factures à payer, la maison à entretenir, bref, on peut très vite et très facilement s’oublier et se noyer dans ce tourbillon sans cesse plus essoufflant de responsabilités de plus en plus nombreuses.
c) Notre mental à qui on a donné tous les pouvoirs:
Il est super actif, sur stimulé et sollicité en permanence par des tâches à effectuer, l’ordinateur, le téléphone cellulaire, les réseaux sociaux, les gens autour de nous, le bruit, la confusion, le chaos... Bref, notre mental a pris toute la place et il est toujours au premier plan faisant naitre en nous une surcharge cognitive, un épuisement, du stress et de l’anxiété. En plaçant le raisonnement et l’intellect au-dessus de tout, nous nous sommes coupés de notre cœur et de notre intuition. En étant coupé de notre cœur et de notre intuition, nous nous déconnectons de nous-même, des autres et de notre environnement.
Revenons maintenant à ce que je disais précédemment: pour faire preuve d’authenticité il est indispensable d’être connecté à soi, aux autres et à l’environnement.
La question est donc de savoir comment y arriver.
3- Comment parvenir à être plus authentique?
Selon Arnaud Riou, « l’authenticité c’est ce qui va partir du cœur, partir du silence et de ce que vous êtes profondément. »
L’authenticité ne se définit donc pas à partir des autres, elle se définit uniquement à partir de soi. Vous êtes la seule personne à savoir ce qui vous anime, et comment exprimer votre authenticité. Cela revient à connaitre votre propre vérité.
Je vous propose 5 pistes à explorer pour tendre vers plus d’authenticité.
a) La connaissance de soi
Elle implique d’aller à sa propre rencontre pour savoir qui on est réellement.
Elle invite à prendre conscience de ses valeurs, de ses besoins, de ses qualités et de ses défauts.
Elle nécessite aussi de comprendre ses pensées et ses émotions et de questionner ses préférences et ses croyances.
Commencez par vous poser LA question par excellence: QUI SUIS-JE?
N’hésitez pas à gratter et à creuser pour aller voir au-delà de la surface.
Munissez-vous d’un journal et accordez-vous un temps quotidien d’écriture et d’auto- réflexion pour découvrir qui vous êtes et ce qui est réellement important à vos yeux. Portez sur vous un regard franc et honnête, sans tomber dans la complaisance, mais en faisant preuve de bienveillance à votre égard.
b) S’accepter pleinement
Cette 2e piste, et surement la plus difficile, consiste à parvenir à s’accepter pleinement, dans sa totalité, en accueillant cette part d’ombre que l’on porte tous en soi. La peur de montrer des facettes de nous plus ombrageuses, moins « acceptables » nous empêche d’être réellement soi et nous éloigne de notre authenticité, par peur du rejet.
Il s’agit donc de savoir accepter ses erreurs comme ses réussites, ses défauts comme ses qualités, ses peurs comme ses joies. D’assumer ses fragilités comme ses forces, ses imperfections comme ses talents, son présent comme son passé ainsi que ses parts d’ombres. Il faut aussi savoir accueillir et accepter ses émotions, toutes ses émotions.
C’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire car une partie de nous a toujours envie d’être parfaite et d’être aimée.
Mais de la découverte, de la compréhension et de l'acceptation de ses parts d'ombre dépend le véritable épanouissement, celui qui nous conduit à être enfin nous-même et libres.
c) Se détacher du regard et du jugement des autres
Souvent, c’est le plus grand frein à l’authenticité. La peur de ce que les autres peuvent penser de soi peut bloquer et empêcher d’être soi-même.
Il s'agit d'apprendre à rester fidèle à ses principes et à agir en conséquence.
Cesser aussi de se comparer et de vouloir plaire à tous : c’est impossible.
D’ailleurs Oscar Wilde disait : « Sois toi-même, toutes les autres personnalités sont déjà prises. »
d) Continuer d’apprendre et de se développer
Notre personnalité évolue tout au long de notre vie. Nous ne sommes pas des êtres statiques et figés. On ne cesse de se découvrir et de se révéler.
Nous vivrons des échecs et des réussites, des hauts et des bas.
Ainsi, être capable de reconnaitre ses erreurs et d’en tirer des leçons est un fabuleux tremplin pour grandir, pour continuer d’avancer et de progresser tout en se rapprochant un peu plus chaque jour de qui nous sommes réellement.
e) S'enraciner et se (re)connecter à son corps quotidiennement
« Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle mais des êtres spirituels vivant une expérience humaine » disait Pierre Teilhard de Chardin.
Plusieurs outils et techniques favorisent cette connexion: la respiration consciente, la marche dans la nature, l’utilisation de nos 5 sens qui sont la porte d’entrée de notre corps et qui nous permettent de profiter de notre expérience d’incarnation...
Ces quelques moyens si simples de se connecter à son corps permettent aussi de réduire le stress et d’être en contact avec nos émotions.
De plus, en étant davantage à l’écoute de notre corps, nous développons notre facilité à être à l’écoute de notre intuition, qui nous parle à travers lui.
4- Quels sont les avantages et bénéfices à être authentiques?
Vous l’avez compris, il y a de nombreux avantages et bénéfices à choisir la voie de l’authenticité.
Elle amène à plus de confiance en soi.
Elle permet de se découvrir, d’apprendre à se respecter et à être fidèle à soi mais aussi à être plus en phase avec sa propre personne.
Elle permet d’atteindre plus facilement ses objectifs.
Elle améliore la relation à soi et aux autres.
Cheminer avec authenticité permet de vivre une vie plus épanouissante et qui a du sens pour nous.
Être authentique c’est ce qui nous permet de révéler notre caractère unique : il n’y en a pas 2 comme nous!
En somme, l’authenticité permet de prendre une voie vers plus de joie.
N’est-ce pas là tous les ingrédients de la recette du véritable bonheur?
S’engager sur le chemin vers plus d’authenticité permet d’apprendre à mieux se connaitre. En renouant avec son âme on se redécouvre et on se révèle à soi-même. Il permet de prendre conscience de ses rêves longtemps ignorés et de commencer à les réaliser.
Je suis intimement persuadée qu’aller à la rencontre de son moi véritable permet de se réaliser pleinement et de vivre une vie plus harmonieuse et épanouie. Une vie pleine de sens surtout.
Je termine par une autre citation de Carl Gustav Jung qui a écrit : « La tâche la plus noble de l’individu est de devenir conscient de lui-même. »
Ne pas être authentique c’est oublier qui nous sommes vraiment et ce que nous somme venus accomplir.
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